Imagine el momento en que un luchador de kárate por derribo pisa el tatami de un torneo internacional de kárate por derribo: su corazón se acelera, su respiración se acelera y sus músculos se tensan. Pero, ¿qué ocurre en su mente cognitiva? ¿Qué ocurre en su mente somática? ¿Cómo reaccionará?
En este artículo, exploraremos las tres mentes del guerrero creativo y generador de un luchador de knockdown: la mente cognitiva, la mente somática y la mente relacional, y cómo trabajan juntas para ayudarle a triunfar o a perder en este intenso y desafiante deporte de combate de knockout.
1. La MENTE O CAMPO COGNITIVO es la parte de la psique del púgil que se ocupa de la percepción consciente, el pensamiento y la toma de decisiones.
En los momentos previos a un combate, la mente cognitiva está en pleno funcionamiento, evaluando los movimientos del oponente, prediciendo sus intenciones y elaborando estrategias para la victoria. Esto requiere un alto nivel de conciencia de la situación, agilidad mental y adaptabilidad. La mente cognitiva del luchador debe estar concentrada, lúcida y abierta para tomar decisiones en fracciones de segundo que pueden decidir el combate.
En el combate de derribo Kyokushin, la mente cognitiva es responsable de evaluar los movimientos del oponente, predecir sus intenciones y elegir la respuesta adecuada. Esto requiere un alto nivel de conciencia de la situación, agilidad mental y adaptabilidad. Entrenar la capacidad de permanecer concentrado, lúcido y abierto de mente, incluso bajo presión, es esencial para mejorar la mentalidad cognitiva. Las técnicas de atención plena (como la meditación y las técnicas de centrado), la visualización (interna y externa) y las técnicas de ensayo y simulación mental pueden ayudar a desarrollar una mentalidad estratégica y mejorar la velocidad de procesamiento cognitivo.
2. La MENTE O CAMPO SOMÁTICO es la parte de la psique del luchador que se ocupa de los procesos automáticos, no conscientes, como los reflejos, las habilidades motoras y la conciencia corporal.
En los momentos previos a un combate, la mente somática también trabaja duro, preparando el cuerpo para la acción. La mente somática del luchador debe ser fuerte, ágil y precisa, capaz de ejecutar técnicas con velocidad, potencia y precisión. Esto requiere un alto nivel de acondicionamiento físico, memoria muscular y propiocepción.
En el combate Kyokushin KO, la mente somática es responsable de ejecutar las técnicas con velocidad, potencia y precisión. Esto requiere un alto nivel de acondicionamiento físico, memoria muscular y propiocepción. Para mejorar la mente somática, es esencial entrenar la capacidad de moverse con fluidez, relajación y economía de movimientos. El entrenamiento de la fuerza, la flexibilidad y la coordinación puede ayudar a desarrollar un cuerpo fuerte y resistente y a mejorar la eficacia somática.
3. La MENTE RELACIONAL o CAMPO es la parte de la psique del luchador que gestiona los aspectos sociales y emocionales del combate.
Desde esta perspectiva, el karateca que derriba desarrolla una mentalidad relacional al estar en armonía tanto consigo mismo como con su entorno, incluido su oponente. Esto implica cultivar una profunda conciencia y conexión con uno mismo, su cuerpo, mente y emociones, así como una comprensión y conexión con las intenciones, movimientos y energías del oponente. El campo relacional está relacionado con el estado de zona o flujo.
La aplicación del campo relacional en la mentalidad relacional del luchador de kárate derribado podría conducir a una mayor creatividad y adaptabilidad en las técnicas de combate, una mejor gestión de las emociones y el estrés en una situación de combate, y una mayor capacidad para adaptarse y aprender nuevas estrategias.
En el combate Kyokushin KO, el ámbito relacional es responsable de gestionar las emociones, comunicarse con el oponente y mantener una actitud respetuosa y honorable. Esto requiere un alto nivel de inteligencia emocional, empatía y autocontrol. Entrenar la capacidad de mantener la calma, centrarse y ser respetuoso, incluso en el calor del momento, es esencial para mejorar el campo relacional. Los ejercicios de respiración, las prácticas de atención plena y los juegos de rol pueden ayudar a desarrollar una mentalidad positiva y constructiva y a mejorar las habilidades interpersonales.
Consulte este artículo de nuestro blog que explica el campo y el espíritu relacional en Knockdown Karate: https://www.lavoieduguerrier.com/es/post/los-tres-esp%C3%ADritus-del-guerrero-creativo-y-generador-de-un-luchador-noqueado
La importancia de unificar las tres mentes (3-mind centering)
Cuando un luchador sube al tatami en un torneo internacional de kárate, las tres mentes generadoras se unen en una danza compleja y dinámica. La mente cognitiva evalúa los movimientos del oponente, predice su próximo movimiento y elabora estrategias para la victoria. La mente somática prepara el cuerpo para la acción, generando adrenalina y perfeccionando los reflejos y las habilidades motoras. La mente relacional gestiona las emociones, manteniendo una actitud respetuosa y honorable, incluso en medio de una intensa competición.
Para tener éxito en el kárate de derribo, un luchador debe integrar las tres mentes generadoras en una actuación coherente y eficaz. Esto requiere entrenamiento y práctica en las tres áreas. Al desarrollar una mente cognitiva fuerte, un luchador puede tomar decisiones en fracciones de segundo que pueden dar la vuelta al combate. Al desarrollar una mente somática fuerte, un luchador puede ejecutar técnicas con velocidad, potencia y precisión. Al desarrollar una mentalidad relacional fuerte, un luchador puede mantener una actitud positiva y constructiva, incluso en el calor del momento.
En conclusión, la mente de un luchador de kárate por derribo es un sistema complejo y dinámico en el que intervienen las mentes cognitiva, somática y relacional. Al desarrollar e integrar estas tres mentes generativas, un luchador puede tener éxito en este intenso y desafiante arte marcial. Permanece atento a nuestra próxima serie de artículos sobre la mente del luchador de derribo, en la que exploraremos cada una de estas áreas con más detalle y proporcionaremos consejos para mejorar tus habilidades en el kárate de derribo.
Gaëtan Sauvé