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MÚLTIPLES EJERCICIOS DE COMBATE, INDIVIDUALES, EN GRUPO Y EN EQUIPO



He aquí un ejercicio de combate de kárate que enseño en mis clases desde hace más de 40 años. Sensei Denis y yo lo hicimos en la última clase en Karaté Ste-Rose.


Como instructor de kárate, siempre busco formas divertidas de hacer participar a mis alumnos y desafiar su destreza física y mental al tiempo que mejoran sus habilidades de combate. Hace cuarenta años ideé un ejercicio emocionante, con varias versiones, que ha demostrado ser uno de los más populares entre jóvenes y mayores. El ejercicio consiste en formar dos o tres grupos en círculo (más o menos según el número de alumnos de la clase).


A cada persona se le da un número, entre el uno y el diez. La persona con el número elegido se sitúa en el centro del círculo mientras se llama a otro número para que luche contra ella durante 10-15 segundos, seguido de otro número para que luche durante 10-15 segundos antes de volver al círculo. Y así sucesivamente. Luego se cambia la persona del centro y se repite el proceso.


UNO CONTRA MUCHOS



A continuación, añado una nueva versión del ejercicio. Nombro a dos o tres personas que tienen que luchar con la persona del centro. Dos o tres contra uno. Este ejercicio invita a los participantes a trabajar en equipos de dos o tres personas contra un único adversario. Es una forma estupenda de fomentar la fuerza y la camaradería dentro del grupo.


DOS CONTRA DOS O TRES


Después coloco a dos personas en el centro que forman un equipo para luchar contra dos o tres personas. Los equipos tienen que trabajar juntos. Cuando se trata de ejercicios de combate, es importante superar los límites y desafiar a los participantes. La cooperación y el trabajo en equipo son necesarios para que el equipo del centro desarrolle una estrategia y compita con sus oponentes.


¿Has pensado alguna vez lo intensa que sería la experiencia si varias personas lucharan entre sí?


GRUPO COMBATE


Aquí tienes otra versión de este ejercicio con peleas en grupo: una pelea dinámica en la que se enfrentan diez contrincantes y ¡todos se unen al final! Tanto si se trata de un grupo de diez personas como de una reyerta de treinta, hay algo estimulante en luchar o en ver luchar a varias personas.


Las reglas establecidas garantizan que todo contacto esté controlado, lo que hace que el juego sea seguro para todos los participantes, independientemente de su nivel de experiencia. Una vez que cada grupo ha luchado contra el otro, todos se reúnen en una gran pelea desordenada.


UN GRUPO LUCHA CONTRA OTRO GRUPO


A continuación, añado una nueva versión. Hago que un grupo (10 personas) luche contra otro grupo de 10 personas. Y al final, todos, las treinta personas de nuestra última clase, luchan juntos de la forma más desordenada.


La regla es que los golpes sean controlados, para evitar accidentes, porque varias personas pueden atacar a la misma. La fuerza del contacto puede variar según la experiencia de los luchadores. Depende de ti.


Luchar contra otro grupo de oponentes es una actividad emocionante que ofrece retos únicos y es una forma excelente de desarrollar la comprensión de la visión periférica y la conciencia del entorno.


Cuando participas en un combate con varios oponentes, vives una experiencia intensa y estimulante que requiere rapidez de reflejos y concentración. Además, este tipo de combate te enseña a defenderte de varios atacantes al mismo tiempo. Participar en peleas y riñas en grupo puede ser una forma emocionante de mejorar tus habilidades en artes marciales, tu coordinación y tu resistencia. Además, también puede ayudarte a agudizar tu capacidad para observar y anticipar el siguiente movimiento de un oponente.


Pruébalo en tu dojo y cuéntame cómo te ha ido. Mejor aún, graba un vídeo de este ejercicio en tu dojo, etiquétame y envíamelo. No olvides mencionar que se trata de un ejercicio creado por Gaëtan Sauvé.


Gaëtan Sauvé











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