Este es el segundo artículo de una serie sobre "Los siete secretos o criterios del luchador que derriba". Me gustaría recordarles que estos 7 criterios son la selección de varios criterios que he obtenido de 3 modelos, 3 campeones nacionales e internacionales múltiples en Karate Knockdown durante la lucha.
2. Detenga el diálogo interno.
3. Filtrar el ruido externo (concentración). Obtenido por el "túnel auditivo y visual".
4. Estar en conciencia externa (esto te permite centrar tu atención en la otra persona y evitar cualquier sensación de dolor en ti mismo, útil en el combate de contacto total, ya que nuestra atención está "disociada" de nosotros mismos).
5. Reconocer las anomalías y los puntos débiles del adversario. De forma no consciente.
6. Distorsionando el tiempo para ver al otro en cámara lenta y aumentando la velocidad.
7. Estar físicamente relajado, pero alerta (zanshin) y la mente centrada en el oponente, pero sin apego (mushin). De este modo, los movimientos son más explosivos y la sincronización impecable.
Primer criterio: visión periférica
¿Sabías que la principal razón para agitar las manos frente a un adversario es atraer su atención hacia un punto preciso para situarlo en una mirada enfocada (visión foveal) y así hacerle salir de su visión periférica? Así no detectará el movimiento que le estás preparando en una centésima de segundo. Por eso a menudo les digo a mis luchadores que no ven: "Todo lo que no veas, si no estás en una posición periférica, lo sentirás con más fuerza". Y eso también va para tu oponente". El primer secreto con la visión periférica: si estás en visión periférica y tu oponente está en visión foveal, tus posibilidades de ganar en ese momento se multiplican por 10. Conozca más sobre este primer criterio.
He aquí un ejercicio para situarse en la visión periférica
1. Toma esta foto y amplíala. Coloca tu mirada (visión foveal) precisamente en su nariz. Y tómate unos instantes para ver lo que está ocurriendo frente a ti, y para escuchar lo que puedes oír a tu alrededor y sentir lo que sientes dentro de ti. Así que te pido que estés presente a lo que está sucediendo en el momento en que estás mirando su nariz y su cara. Entonces, tal vez tu mirada se dirija al pelo de su pecho y a la forma de su guante izquierdo y al humo que hay detrás de él. Deja que tu mirada se dirija hacia donde él quiere ir ahora.
2. Ahora vuelve a centrar tu mirada en su nariz. A continuación, con el rabillo del ojo izquierdo, mira el guante de boxeo de la izquierda y, con el rabillo del ojo derecho, mira el guante de la derecha. Mientras mantiene parte de su mirada hacia la nariz, vea tanto el guante izquierdo como el derecho y la imagen completa. ¿Cómo es tu capacidad de atención ahora? ¿Qué ves, oyes y sientes de forma diferente cuando tienes visión periférica (y audición periférica y sensación cinestésica periférica)? ¿Siente que su cuerpo está más relajado en la visión periférica? Mientras centra su atención en la imagen completa, amplíe su visión periférica a todo lo que ocurre fuera de la imagen, observe todo lo que ocurre en el entorno completo. A tu izquierda, a tu derecha, arriba y abajo, adelante y atrás. ¿Qué ocurre cuando se amplía la visión periférica? ¿Te sientes "más conectado" con tu campo relacional, con tu entorno?
¿Qué es la visión periférica y cuáles son sus beneficios en el karate?
En cualquier altercado físico, ya sea una pelea o una situación de defensa personal, es importante ser consciente del entorno. Esto se suele denominar "visión periférica". La mayoría de las personas sólo utilizan el centro directo de su visión foveal para enfocar lo que tienen delante. Esto puede ser un error fatal en una confrontación o competición física.
La visión periférica es la capacidad de ver cosas que no están directamente frente a ti. Puede ser una herramienta útil en el karate, ya que permite ver los movimientos y las reacciones de los adversarios en su conjunto. También puede ayudarte a evitar ser golpeado por el ataque de un oponente. La visión periférica también le permite ver alrededor de los obstáculos. Una de las características de la visión periférica, a diferencia de la visión enfocada, es que detecta el movimiento debido al mayor número de bastones en la retina periférica.
Al entrenar tu visión periférica, puedes mejorar tu rendimiento y tu lucha de karate. Podrá detectar la contracción muscular de su hombro, pecho, caderas, piernas, pies y cualquier micromovimiento del cuerpo y los ojos. Reconocerá que una contracción particular de un conjunto específico de músculos es esencial para una técnica concreta. Por eso decimos que un maestro o especialista en combate puede saber lo que va a hacer su oponente antes de que lo haga. Algunos creen que esta capacidad es el rasgo de un genio o un "sexto sentido". La mala noticia es que voy a decepcionar a algunas personas que piensan que es místico, pero es completamente natural y forma parte de nuestro sistema nervioso. Pero la buena noticia es que todo el mundo puede desarrollar esta capacidad de ver lo que la otra persona va a hacer. Esto forma parte de lo que yo llamo visión VK, de la que hablaré en otro artículo.
Micromovimientos oculares o cómo se mueven los ojos
¿Se ha dado cuenta de que cuando una persona habla mueve los ojos? Hay una razón por la que esos ojos se mueven y he hablado de ello ampliamente en mi serie de libros sobre autodefensa psicoverbal. Se utiliza para defenderse verbal y psicológicamente de una persona que intenta manipularnos o atacarnos, pero con palabras y gestos. Así que tenemos que desarrollar una serie de técnicas psicoverbales para responder a estas personas sin golpearlas. El uso de micromovimientos oculares es una de las técnicas avanzadas de mi sistema de autodefensa psicoverbal. Mi comprensión de esta dimensión en el karate me ha permitido desarrollar y aplicar mejor esta tecnología. Continuemos con la aplicación de esto en el karate.
Los pequeños movimientos corporales precederán a los grandes movimientos (ataques)
Estos micromovimientos, por ejemplo, que su mirada se dirija a una parte concreta de tu cuerpo es una señal de su mente cognitiva que luego dará una orden al cuerpo (la mente somática) para que golpee en esa dirección (en el campo relacional).
Como sabes detectar los movimientos oculares de tu compañero o adversario, percibirás lo que hace su mente incluso antes de que lo reproduzca en su cuerpo.
Como has analizado su sistema de combate, su estilo de lucha, sus reflejos y su elección de técnicas, sabes que cuando mira en una determinada dirección, reproducirá un determinado movimiento. El ejemplo más fácil de entender en el Karate Kyokushin, es que tu compañero te mira el muslo y te golpea en el muslo. Te mira la cabeza antes de dar una patada circular. Mira su cuerpo antes de golpearlo. Ya hablé de este fenómeno en un artículo anterior y de cómo utilizarlo en detrimento de tu rival.
La visión periférica es la parte de su visión que está fuera de su línea de visión directa. Es lo que te permite ver lo que ocurre a tu alrededor, aunque no estés mirando directamente. La visión periférica es importante en el karate porque te ayuda a ser consciente de tu entorno y a reaccionar rápidamente ante las amenazas o los atacantes.
El papel de la visión periférica en el combate de karate: ¿qué utilidad tiene?
Uno de los elementos clave del uso de la visión periférica es la capacidad de detectar los movimientos oculares de una persona y reaccionar en consecuencia. Al comprender cómo funciona la mente de una persona, un practicante de karate puede planificar mejor sus ataques y defenderse. Este conocimiento también les permite leer a un oponente y determinar la mejor manera de neutralizarlo.
No se puede exagerar la importancia de detectar los movimientos oculares de una persona durante un combate de karate. Si un adversario es capaz de seguir tus ojos, podrá anticipar tu próximo movimiento y obtener una ventaja sobre ti. Por eso es tan importante mantener los ojos en la visión periférica, incluso cuando se está parado. Como sus ojos se moverán menos, será difícil para su oponente predecir y vencer.
En el kárate, ¿qué es más importante que detectar los movimientos del adversario?
En el karate, la capacidad de detectar los movimientos oculares de una persona es extremadamente importante. De hecho, según varios estudios de investigación, detectar los movimientos oculares de una persona puede darte ventaja a la hora de combatirla. El estudio descubrió que las personas que eran capaces de seguir rápidamente los movimientos oculares de su oponente tenían más éxito que las que no lo eran. Probablemente, esto se deba a que ser capaz de anticipar lo que va a hacer tu oponente te permite reaccionar más rápidamente y defenderte con mayor eficacia.
La visión periférica es esencial para los practicantes de karate, ya que les ayuda a no perder de vista a sus oponentes y a reaccionar rápidamente. La visión periférica permite a los profesionales ver alrededor de su zona periférica, lo que les permite comprender mejor su entorno. Este conocimiento les permite defenderse con mayor eficacia y anticiparse al siguiente movimiento de su adversario. Además, la visión periférica puede ayudar a los profesionales a seguir el flujo de energía en una pelea, lo que puede ayudarles a determinar el mejor curso de acción.
El uso de la visión periférica en el combate de karate suele pasarse por alto, pero es un aspecto muy importante de este deporte. La visión periférica le permite ver lo que ocurre a su alrededor sin tener que mirar directamente. Esto puede ser útil cuando se trata de evitar el ataque de un oponente o cuando se busca una apertura para golpear.
La visión periférica nos permite estar más relajados y entrar en lo que yo llamo "segunda mente", donde dejamos que nuestra mente cognitiva y nuestra mente somática estén "conectadas" o alineadas.
La visión periférica también desempeña un papel en los estados de relajación. Cuando está relajado, su visión periférica es más aguda y puede reaccionar más rápidamente. Esto puede ser especialmente útil en una pelea, donde el movimiento y el tiempo de reacción son esenciales.
Entrenamiento para mejorar la visión periférica: ¿Qué ejercicios se pueden hacer?
Hay muchos ejercicios para mejorar la visión periférica. He aquí algunos ejemplos sencillos.
Puedes concentrarte en un punto específico delante de ti y luego barrer lentamente tus ojos hacia la izquierda y la derecha.
Un compañero puede llevar dianas o guantes de combate. Colocas tu mirada en el pecho de tu oponente y pasas a la visión periférica. A continuación, coloca las manoplas en un punto específico y debes golpear inmediatamente. Cualquier trabajo con las manoplas de golpeo debe realizarse también en visión periférica, ya que detectará el movimiento más rápidamente.
Acostúmbrese a caminar de vez en cuando y a utilizar la visión periférica para ver lo que tiene delante y a ambos lados.
Lucha contra varios oponentes al mismo tiempo. No tendrá la opción de utilizar la visión periférica. Pelearse con una persona tiende a estrechar nuestra visión y a situarnos en una visión de túnel.
Haz los katas en grupo y a una distancia muy corta. Su visión periférica debe permitirle ver todos los movimientos a su alrededor.
Resumen
En este artículo se ha analizado por qué la visión periférica es importante para el karate y cómo puede utilizarse para detectar los movimientos de los adversarios. La visión periférica puede ser una herramienta útil en el karate, ya que permite ver los movimientos y las reacciones de los adversarios en su conjunto. También puede ayudarte a evitar ser golpeado por el ataque de un oponente. La visión periférica le permite ver alrededor de los obstáculos que no están directamente frente a usted. Le permite estar más relajado y reaccionar más rápidamente. Abre tu "segunda atención", que crea una conexión entre la mente y el cuerpo, lo que llamamos psicosomática. Este estado mente-cuerpo permite acceder a todo el potencial creativo y generativo que nuestro inconsciente tiene en su interior, permitiéndonos actuar con elegancia en nuestro campo relacional (el "campo de batalla").
Gaëtan Sauvé
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