Почему вы должны остановить внутренний диалог, чтобы быть настоящим и творческим в бою
Вы боретесь и пытаетесь сосредоточиться на своем противнике. Однако вы также сосредоточены на том, что вы говорите себе в голове. Это может привести к низкой производительности и ошибкам.
В бою вы должны быть сосредоточены на своем противнике. Нельзя позволять себе отвлекаться на что-то другое, включая то, что вы говорите себе в голове. Если вы отвлечетесь, вас ударят или даже собьют с ног.
В бою вы должны быть сосредоточены и внимательны. Внутренний диалог может привести к сомнениям, рассеянности, потере концентрации и эмоциональной нестабильности. Все это может привести к плохой работе и ошибкам. Сосредоточьтесь во время боя, исключив внутренний диалог и сосредоточившись на том, что вы видите (визуально) и чувствуете (кинестетически), что я называю стратегией VK.
Брюс Ли и важность не думать, а чувствовать
В фильме Брюса Ли "Операция "Дракон"" ученика просят ударить его ногой. Не удовлетворившись, он просит его повторить, но вложить в это больше "эмоций". Не удовлетворившись его ударом, он просит его сделать это снова, но не думать, а только "чувствовать".
Лично я считаю, что Брюс Ли совершил ошибку, перепутав эмоцию с чувством. Это две разные вещи. Чувство - это первичное "ощущение", которое исходит от нашей кинестетической системы. Эмоция является результатом реакции на мысль и представляет собой вторичный процесс. Внутренний диалог часто вызывает негативные эмоции, и мы вернемся к этому вопросу позже.
В спарринге мы должны быть близки к нашим ощущениям, которые мгновенны, в то время как наши эмоции будут замедлять нас и мешать нам быть в моменте. Когда Брюс Ли говорит своему ученику "чувствовать", а не "думать", он говорит ему быть в своей кинестетической системе, которая является частью "соматического" разума. Не участвовать в его "внутреннем диалоге". Именно это говорит Брюс Ли своему ученику, когда говорит ему: "Не думай, чувствуй".
Когда вы не сосредоточены на своих мыслях или эмоциях, вы можете чувствовать всем телом. Вы более открыты для использования своей интуиции и творчества во время борьбы. Когда вы перестаете фокусироваться на своем внутреннем диалоге, вы действительно "видите" и "чувствуете", что происходит в поле, на территории. Больше нет "тебя", действующего на "другого" на "территории", а есть только само действие. Именно тогда все ваши действия будут правильными.
Почему внутренний диалог может быть опасен во время боя
Существует множество способов, с помощью которых внутренний диалог может повлиять на ваши результаты в полноконтактном каратэ и других боевых видах спорта. В полноконтактном каратэ, если вы начнете думать о том, что вы делаете, вы получите удар. Вы должны быть полностью в моменте. Ошибка в доли секунды может означать разницу между победой и поражением.
В этой статье мы обсудим три основных способа, которыми внутренний диалог может сдерживать вас, и дадим вам несколько идей о том, как решить эту проблему творческим и генеративным способом.
1. Это может привести к нерешительности и потере концентрации.
Во-первых, внутренний диалог может привести к сомнениям и колебаниям. Это может привести к нерешительности в движениях и принятию неправильных решений. Внутренний диалог может привести к рассеянности и потере концентрации. Это может привести к тому, что в драке вас ударят или даже отправят в нокаут.
2. Во время боя вы должны быть полностью сосредоточены на настоящем времени, а не блуждать между прошлым и будущим.
Если вы не сосредоточены на настоящем моменте, вы, скорее всего, проиграете бой. Бывает трудно полностью сосредоточиться на настоящем, особенно когда вы думаете о прошлых или будущих событиях. Например, когда вы говорите себе, что упустили возможность использовать свой любимый прием в ответ на его удар (прошлое событие), и говорите себе, что восстановитесь, когда он сделает это снова (будущее событие). Исследование, опубликованное в журнале "Спортивная психология", показало, что чем больше люди думают о прошлом или будущем, тем меньше они способны сосредоточиться на текущей задаче. Когда вы полностью осознаете настоящее время, не может возникнуть никакого внутреннего диалога. Упражнения на внимательность - это ключ к тому, чтобы внутренний диалог угас. Я вернусь к этому вопросу в другой статье.
Когда вы полностью осознаете настоящее время, не остается места для внутреннего диалога. Ваш когнитивный ум сосредоточен на каждом движении оппонента, он находится в "визуальном режиме", а не в "внутреннем слуховом режиме".
Брюс Ли в той же сцене в фильме "Операция "Дракон"" объясняет своему ученику, почему не следует думать, рассказывая ему метафору. Он говорит ему: "Это как палец, указывающий на луну вдалеке. Не сосредотачивайтесь на пальце, иначе вы пропустите всю небесную славу! Брюс учит своего ученика важности полного присутствия в настоящем моменте.
Брюс Ли говорит в этой цитате, что если мы чувствуем происходящее в данный момент, вместо того чтобы анализировать его, и сохраняем присутствие, тогда мы можем действительно ощутить весь опыт. Тогда мы действительно ощущаем весь опыт, а не фрагментируем его части, которые собираемся анализировать. Мы больше не отделены от того, что происходит вокруг нас, потому что мы полностью существуем в этом опыте. Мы не замыкаемся в себе даже на короткое время, а погружаемся в реляционное поле и каждое действие нашего оппонента. Наши реакции креативны и "генеративны", и мы мгновенно находим решения, чтобы победить нашего противника.
3. Внутренний диалог также может привести к страху, сомнениям и эмоциональной нестабильности.
Внутренний диалог может привести к эмоциональной нестабильности. Это может вызвать у вас чувство подавленности или разочарования в борьбе, что может привести к плохой работе и ошибкам. Проблема внутреннего диалога заключается в том, что он может быть неточным, отвлекать вас от происходящего вокруг и вызывать негативные эмоции, такие как страх или тревога. Вы можете думать, что проигрываете своему противнику и что уже слишком поздно восстанавливаться, в то время как на самом деле вы можете нокаутировать своего противника менее чем за пять секунд до конца. Ваш внутренний диалог, если он контролируется вашим внутренним критиком, может легко заставить вас отказаться от борьбы, особенно если он носит оттенок "перфекционизма".
Внутренний диалог выявляет своего союзника - внутреннего критика
Однажды я тренировал спортсмена, у которого был очень ярко выраженный внутренний критик "перфекционист". Хотя у него была отличная техника, он был очень сильным, тренировался пять раз в неделю и отлично проводил спарринги, когда ему противостояли в спарринге, его внутренний диалог боролся против него. Он дрался с двумя соперниками одновременно, что сказалось на его выступлении. Я мысленно тренировал его в течение нескольких сеансов, и он, наконец, поставил своего критика и диалог на место. То есть, во время пост-анализа поединка, а не во время поединка. Внутренний диалог имеет свое место после боя для анализа сильных и слабых сторон с целью совершенствования. Критика и внутренний диалог необходимы для того, чтобы стать чемпионом, просто их нужно поместить в правильное место. После двух сеансов спортивного транса оппозиция сделала его еще более "живым" и более "кинестетичным", вместо того чтобы вызвать его критику и внутренний диалог.
Некоторые люди критикуют меня, когда я говорю, что в бою не следует думать, что нужно "анализировать" своего противника. Я согласен с их аргументами, но я говорю о том, что мы должны мыслить "визуально", а не на слух. Мы должны видеть, что происходит на земле, а не лезть в голову, чтобы комментировать происходящее. Поэтому лучшее решение для уменьшения внутреннего диалога в бою содержится в первом секрете этой серии статей - быть в "периферийном зрении". Периферическое зрение и внимательность - это часть решения, как стать грозным бойцом в нокдауне, а также стратегия VK (Visual-Kinesthetic), о которой я расскажу в этой серии статей о 7 секретах чемпиона по нокдауну.
Gaëtan Sauvé
Comentarios