Voici le deuxième article d’une série sur "Os sete segredos ou critérios do lutador de derruba-mata". Gostaria de lembrar que estes 7 critérios são a seleção de vários critérios que eu obtive de 3 modelos, 3 múltiplos campeões nacionais e internacionais em Karate Knockdown durante a luta.
2. Interromper o diálogo interno.
3. Filtrar o ruído externo (concentração). Obtido pelo "túnel auditivo e visual".
4. Estar em consciência externa (isto permite que você concentre sua atenção na outra pessoa e evite qualquer sensação de dor em si mesmo, útil em pleno combate de contato, pois nossa atenção é "dissociada" de nós mesmos).
5. Reconheça as anomalias e os pontos fracos de seu oponente. De uma forma não consciente.
6. Distorção do tempo para ver o outro em câmera lenta e velocidade crescente.
7. Estar fisicamente relaxado, mas alerta (zanshin) e a mente focalizada no adversário, mas sem apego (mushin). Desta forma, os movimentos são mais explosivos e o timing impecável.
Primeiro critério: Visão periférica
Você sabia que a principal razão para acenar com suas mãos diante de um adversário é chamar sua atenção para um ponto preciso a fim de colocá-lo em um olhar focalizado (visão foveal) e assim fazê-lo sair de sua visão periférica? Assim, ele não detectará o movimento que você está preparando para ele em um centésimo de segundo. É por isso que eu costumo dizer aos meus lutadores de derrubada: "Tudo o que você não vai ver, se não estiver em uma posição periférica, você o sentirá mais fortemente". E isso vale também para seu oponente". O primeiro segredo com visão periférica: se você está em visão periférica e seu oponente está em visão fetal, suas chances de vencer naquele momento são multiplicadas por 10. Saiba mais sobre este primeiro critério.
Aqui está um exercício para se colocar na visão periférica
1. Tire esta foto e amplie-a. Coloque seu olhar (visão foveal) precisamente em seu nariz. E reserve alguns momentos para ver o que está acontecendo na sua frente, e para ouvir o que você pode ouvir ao seu redor e sentir o que você sente dentro de você. Portanto, peço que você esteja presente ao que está acontecendo no momento em que você está olhando para o nariz e o rosto dela. Então talvez seu olhar vá até os cabelos em seu peito e a forma de sua luva esquerda e a fumaça atrás dele. Deixe seu olhar ir para onde ele quer ir agora.
2. Agora traga seu olhar de volta para se concentrar em seu nariz. Depois, do canto do olho esquerdo, olhe para a luva de boxe à esquerda e do canto do olho direito, olhe para a luva direita. Enquanto segura parte de seu olhar em direção ao nariz, veja tanto a luva esquerda como a direita e o quadro inteiro. Como está sua atenção agora? O que você vê, ouve e sente de maneira diferente quando está em visão periférica (e audição periférica e sensação cinestésica periférica)? Você sente que seu corpo está mais relaxado na visão periférica? Enquanto concentra sua atenção em toda a imagem, expanda sua visão periférica para tudo o que está acontecendo fora da imagem, observe tudo o que está acontecendo em todo o ambiente. À sua esquerda, à sua direita, para cima e para baixo, para frente e para trás. O que acontece quando você amplia sua visão periférica? Você se sente "mais conectado" com seu campo relacional, com seu ambiente?
O que é visão periférica e quais são seus benefícios no karatê?
Em qualquer altercação física, seja ela uma luta ou uma situação de autodefesa, é importante estar atento ao seu entorno. Isto é freqüentemente referido como tendo "visão periférica". A maioria das pessoas usa apenas o centro direto de sua visão foveal para se concentrar no que está à sua frente. Isto pode ser um erro fatal em um confronto físico ou competição.
A visão periférica é a capacidade de ver coisas que não estão diretamente na sua frente. Pode ser uma ferramenta útil no karatê, pois permite que você veja os movimentos e reações de seus adversários como um todo. Também pode ajudá-lo a evitar ser atingido pelo ataque de um adversário. A visão periférica também permite que você veja ao redor dos obstáculos. Uma das características da visão periférica, ao contrário da visão focalizada, é que ela detecta o movimento devido ao maior número de hastes na retina periférica.
Ao treinar sua visão periférica, você pode melhorar seu desempenho e sua luta de karatê. Você será capaz de detectar a contração muscular de seu ombro, peito, quadris, pernas, pés e quaisquer micromovimentos do corpo e dos olhos. Você reconhecerá que uma contração particular de um conjunto específico de músculos é essencial para uma técnica particular. É por isso que dizemos que um mestre ou especialista em combate pode saber o que seu oponente vai fazer antes de fazê-lo. Alguns acreditam que esta capacidade é o traço de um gênio ou um "sexto sentido". A má notícia é que vou desapontar algumas pessoas que pensam que é místico, mas é completamente natural e faz parte do nosso sistema nervoso. Mas a boa notícia é que todos podem desenvolver esta capacidade de ver o que a outra pessoa vai fazer. Isto é parte do que eu chamo de visão VK, sobre a qual vou falar em outro artigo.
Micromovimentos dos olhos ou como os olhos se movem
Você já notou que quando uma pessoa fala, ela move os olhos? Há uma razão pela qual esses olhos se movem e eu tenho falado muito sobre isso em minha série de livros sobre autodefesa psicopedagógica. Isto é usado para nos defendermos verbal e psicologicamente contra uma pessoa que tenta nos manipular ou nos atacar, mas com palavras e gestos. Portanto, precisamos desenvolver uma gama de técnicas psicobais para responder a essas pessoas sem atingi-las. O uso de micromovimentos oculares é uma das técnicas avançadas no meu sistema de autodefesa psicopedagógica. Minha compreensão desta dimensão no Karatê me permitiu desenvolver e aplicar melhor esta tecnologia. Vamos continuar com a aplicação disto no karatê.
Pequenos movimentos do corpo precedem grandes movimentos (ataques)
Estes micromovimentos, por exemplo, seu olhar se movendo para uma determinada parte de seu corpo é um sinal de sua mente cognitiva que então dará um comando ao corpo (a mente somática) para atacar naquela direção (no campo relacional).
Como você sabe como detectar os movimentos oculares de seu parceiro ou oponente, você perceberá o que sua mente está fazendo antes mesmo de reproduzi-la em seu corpo.
Como você analisou seu sistema de luta, seu estilo de luta, seus reflexos e sua escolha de técnicas, você sabe que quando ele olha em uma determinada direção, ele reproduzirá um certo movimento. O exemplo mais fácil de entender no Karatê Kyokushin, seu parceiro olha para sua coxa e lhe acerta na coxa. Ele olha para sua cabeça antes de dar um chute de casa redonda. Ele olha para o seu corpo antes de dar-lhe um soco. Eu falei sobre este fenômeno em um artigo anterior e como utilizá-lo em detrimento de seu oponente.
A visão periférica é a parte de sua visão que está fora de sua linha direta de visão. É o que lhe permite ver o que está acontecendo ao seu redor, mesmo que você não esteja olhando diretamente. A visão periférica é importante no karatê porque o ajuda a se manter consciente de seu ambiente e a reagir rapidamente a ameaças ou agressores.
O papel da visão periférica na luta contra o karatê: Como ela é útil?
Um dos elementos-chave do uso da visão periférica é a capacidade de detectar os movimentos oculares de uma pessoa e reagir em conformidade. Ao entender como funciona a mente de uma pessoa, um praticante de karatê pode planejar melhor seus ataques e se defender. Este conhecimento também lhes permite ler um oponente e determinar a melhor maneira de neutralizá-los.
A importância de detectar os movimentos oculares de uma pessoa durante uma luta de karatê não pode ser exagerada. Se um adversário for capaz de seguir seus olhos, eles serão capazes de antecipar seu próximo movimento e ganhar uma vantagem sobre você. É por isso que é tão importante manter os olhos na visão periférica, mesmo quando você está apenas parado. Como seus olhos se moverão menos, será difícil para seu oponente prever e vencer.
No Karate, o que é mais importante do que detectar os movimentos de seu oponente?
No karatê, a capacidade de detectar os movimentos oculares de uma pessoa é extremamente importante. De fato, de acordo com vários estudos de pesquisa, detectar os movimentos oculares de uma pessoa pode lhe dar uma vantagem ao combatê-los. O estudo descobriu que as pessoas capazes de seguir os movimentos oculares de seus oponentes rapidamente tiveram mais sucesso do que as que não o foram. Isto provavelmente porque ser capaz de antecipar o que seu oponente vai fazer lhe permite reagir mais rapidamente e defender-se com mais eficácia.
A visão periférica é essencial para os praticantes de karatê, pois os ajuda a manter o controle de seus adversários e a reagir rapidamente. A visão periférica permite aos praticantes ver ao redor de sua área periférica, dando-lhes uma melhor compreensão de seu entorno. Este conhecimento lhes permite defender-se mais eficazmente e antecipar o próximo passo de seu oponente. Além disso, a visão periférica pode ajudar os profissionais a rastrear o fluxo de energia em uma luta, o que pode ajudá-los a determinar o melhor curso de ação.
O uso da visão periférica na luta de karatê é freqüentemente negligenciado, mas é um aspecto muito importante do esporte. A visão periférica permite ver o que está acontecendo ao seu redor sem ter que olhar diretamente para ele. Isto pode ser útil quando você está tentando evitar o ataque de um adversário ou quando você está procurando uma abertura para atacar.
A visão periférica nos permite estar mais relaxados e entrar no que eu chamo de "segunda mente" onde deixamos nossa mente cognitiva e nossa mente somática serem "conectadas" ou alinhadas.
A visão periférica também desempenha um papel em estados relaxados. Quando você está relaxado, sua visão periférica é mais nítida e você é capaz de reagir mais rapidamente. Isto pode ser particularmente útil em uma luta, onde o movimento e o tempo de reação são essenciais.
Treinamento para melhorar a visão periférica: Que exercícios podem ser feitos?
Há muitos exercícios para melhorar a visão periférica. Aqui estão alguns exemplos simples.
Você pode se concentrar em um ponto específico à sua frente e depois varrer lentamente os olhos para a esquerda e para a direita.
Um parceiro pode pegar alvos ou luvas de combate. Você coloca seu olhar no peito de seu oponente e entra em visão periférica. Ele então coloca as luvas em um local específico e você deve atacar imediatamente. Qualquer trabalho com as luvas perfurantes também deve ser feito em visão periférica, pois você detectará o movimento mais rapidamente.
Tenha o hábito de andar de vez em quando e usar a visão periférica para ver o que está à sua frente e para cada lado.
Lutar contra vários oponentes ao mesmo tempo. Você não terá a opção de usar a visão periférica. A luta com uma pessoa tende a estreitar nossa visão e nos colocar em visão de túnel.
Faça katas em grupos e a uma distância muito curta. Sua visão periférica deve permitir que você veja todos os movimentos ao seu redor.
Sumário
Este artigo analisou por que a visão periférica é importante para o karatê e como ela pode ser usada para detectar os movimentos de seus oponentes. A visão periférica pode ser uma ferramenta útil no karatê, pois permite que você veja os movimentos e reações de seus adversários como um todo. Também pode ajudá-lo a evitar ser atingido pelo ataque de um adversário. A visão periférica permite que você veja ao redor de obstáculos que não estão diretamente na sua frente. Ele permite que você esteja mais relaxado e reaja mais rapidamente. Ela abre sua "segunda atenção", que cria uma conexão entre mente e corpo, o que chamamos de psico-somático. Este estado mente-corpo permite o acesso a todo o potencial criativo e generativo que nosso inconsciente tem dentro dele, permitindo-nos agir elegantemente em nosso campo relacional (o "campo de batalha").
Gaëtan Sauvé