Состояние дзансин и сознание воина
Дзансин - это состояние бдительности и настороженности, которое мы должны поддерживать до, во время и после противостояния, чтобы быть готовыми вступить в бой, если наш противник встанет или в бой вступит другой.
Ошибочно думать, что дзансин выполняется только после "устранения" противника. В дальнейшем мы увидим происхождение этой ошибки. Дзаншин - это состояние длительной настороженности перед началом противостояния и до того момента, когда все закончится. Когда мы прерываем эту пролонгацию, воин становится уязвимым для любого непредвиденного действия.
Мой опыт работы вышибалой в ночном клубе.
По-настоящему я познал ценность дзансин в течение 5 лет, когда работал швейцаром в ночном клубе. Когда мне приходилось вмешиваться в конфликтную ситуацию (или драку) в клубе или выводить клиента из клуба, я должен был быть очень бдительным к своему окружению, потому что потенциальные друзья клиента могли присутствовать и попытаться помешать моей работе. С того момента, как меня предупреждали о проблеме, я включала свое состояние заншин до тех пор, пока ситуация не была полностью исчерпана.
Заншин - это состояние, когда наше внимание разворачивается на 360 градусов.
Состояние дзансин - это важная концепция, которой я обучаю на своих занятиях по каратэ, физической самообороне и психо-вербальной самообороне.
Когда мы находимся в состоянии дзансин, все наши органы чувств бодрствуют, мы видим, слышим, чувствуем и обоняем все вокруг. Мы осознаем наше окружение и все препятствия, которые могут нас окружать. Мы по-прежнему сосредоточены на нашей цели - устранить любую угрозу, которая может причинить вред нам или нашим близким.
Последние поколения, благодаря экранным технологиям, утратили эту способность оставаться сосредоточенными в течение длительного времени. Некоторые авторы даже предполагают, что наша концентрация внимания равна концентрации внимания золотой рыбки. Но это уже тема для другой статьи.
Давайте сходим в кино и посмотрим на супергероя!
Многие люди считают, что дзансин выполняется только сразу после удара по противнику. Как будто они проецируют свои намерения, как шар энергии, наполненный ци, на своих противников, чтобы добить их.
Серьезно, я считаю, что одна из причин этой путаницы в том, что некоторые инструкторы спортивного каратэ (которые никогда не были в опасных ситуациях на регулярной основе) учат этой концепции в соревновательных видах спорта, особенно в тех, которые основаны на полуконтактной системе очков. Соревнующихся учат, что когда они наносят удар противнику, они должны остановиться и показать, что их удар мог быть смертельным. Но некоторые имитируют высокую степень концентрации, делая преувеличенную мимику, крича как идиот и размахивая руками, чтобы показать судьям и рефери, что они набрали очко.
Именно поэтому на соревнованиях иногда возникают нелепые ситуации. Например, в спортивных соревнованиях по очкам, когда кто-то набирает очко и начинает разыгрывать театральное представление
достойное фильма с Брюсом Ли, другой боец часто бросается бить другого, подражая шизофренику в эпилептическом припадке, надеясь, что судьи не увидели его удара.
Самое смешное, что эти бойцы не знают, что мышечное сокращение останавливает поток энергии.
останавливает поток энергии и, следовательно, нарушает истинное состояние дзансин. Чтобы находиться в состоянии дзансин, первое условие - тело должно быть расслабленным, а ум - бдительным. Быть готовым к быстрому взрыву. Вот почему дзансин и мусин больше рифмуется с "покер фейс", чем с напряженным, сжатым телом и злобным взглядом, как у Невероятного Халка.
На соревнованиях по нокдаун-каратэ Кёкусинкай иногда боец случайно применяет прием, который выводит противника из равновесия, и когда он понимает, что противник упал, он имитирует удар и внезапно переходит в положение заншин, как на рисунке выше. Цель этого маневра - продемонстрировать судьям, что его техника действительно намеренная. Однако это редко обманывает судей.
----
Как практиковать достижение состояния дзансин
Контролируемое дыхание повышает нашу концентрацию
В стрессовой ситуации тело склонно сокращаться, а дыхание становится прерывистым или заторможенным. Это вызывает потерю контроля, состояние паники и приводит к ошибочным суждениям. Вот почему для поддержания хорошего состояния дзансин необходимы дыхательные упражнения. Нам нужно удлинить вдох и выдох. Это приведет к снижению частоты сердечных сокращений. Как учит модель воина в разделе о дыхании.
Периферическое зрение и слух
Когда мы находимся в ситуации жизни или смерти, и наш пульс превышает 150 ударов в минуту, мы впадаем в фоевское и туннельное зрение, которое не позволяет нам воспринимать опасность вокруг и позади нас. В состоянии дзансин, уменьшив частоту дыхания, нам будет легче визуально и слухово сканировать происходящее на 180 градусов. А если мы знаем, как двигать ногами, одновременно двигая головой, мы можем убедиться, что охватываем остальные 180 градусов, которых не хватает. Это то, что солдаты учатся делать в боевой ситуации, когда враг может быть где угодно.
Согласно исследованию, проведенному в 2004 году страховой компанией Progressive Insurance Company, 52% всех дорожно-транспортных происшествий происходят в пределах 5 миль от дома. Они происходят рядом с домом, потому что люди обычно "теряют бдительность" после выезда на оживленные улицы или шоссе.
Тренируйтесь каждый день, чтобы вызвать состояние заншин
Начните с распознавания ситуаций, которые требуют от вас состояния бдительности и осознанности. Например, вождение автомобиля, мотоцикла или велосипеда, переход оживленной улицы, полноконтактный бой, прогулка по парку в три часа ночи, работа с электропилой или любым другим инструментом, требующим повышенной бдительности. Затем откалибруйте, наблюдайте, слушайте и чувствуйте, в каком состоянии бдительности вы должны находиться, чтобы избежать любого инцидента или несчастного случая.
Приучите себя практиковать это состояние дзаншин, когда вы идете по улице и в любое другое время, когда ваша бдительность необходима для выживания.
Вызывание состояния дзансин с помощью якорей
Когда я тренировал своих учеников в спарринге, я учил их использовать словесный якорь, произнося внутри себя слово "Дзаншин!" и сжимая оба кулака, когда они ступали на татами (мат) спарринговой площадки. Мы подробно объясняем эту концепцию в одном из разделов книги "Призыв воина" ("Модель воина"). Каждый раз, когда их противники падали на землю, он должен был принять положение, похожее на рисунок выше, глядя на своего противника, чтобы определить, есть ли у него возможность продолжать (а также чтобы указать судьям, что они заработали очко). Но он должен был сохранять покерфейс и не имитировать гориллу, бьющую себя в грудь и прыгающую вокруг, как будто он только что нашел банан.
Будьте дзансин в додзё во время поединков
Практикуйте этот принцип в своем додзё, когда работаете с партнером. При отработке упражнений по борьбе или самообороне, сохраняйте свой разум полностью бодрым и сосредоточенным, когда наносите завершающий удар.
Во время спарринга всегда помните об окружающей обстановке и окружающих вас людях, и если вам удалось смести или повалить противника на землю, ударьте его (контролируя свой удар), а затем сделайте небольшой шаг назад, чтобы выйти из зоны его досягаемости, не сводя с него глаз. Даже когда спарринг или тренировка закончится, всегда сохраняйте концентрацию, пока инструктор или рефери не скажет вам расслабиться.
УПРАЖНЕНИЕ. Вот пример того, как можно практиковать состояние дзаншин, просто переходя улицу. Прежде чем перейти оживленную улицу, мысленно произнесите "дзаншин", а затем перейдите улицу, внимательно глядя на все, что движется вдали и рядом (используйте периферийное зрение), прислушиваясь к окружающим вас звукам на 360 градусов (периферийный слух) и ощущая все сигналы из вашей хары (живота, места харагэй или висцерально-кинестетических ощущений, которые я также называю соматическим центром).
Помните, что чем ближе к дому, тем выше риск несчастного случая. Поэтому, возможно, целесообразно также выполнять это упражнение во время вождения автомобиля.
Выполняя его, вы применяете модель S. C.O.R.E. C.T. (французская аббревиатура в психовербальной самообороне). То есть, прежде чем перейти улицу, вы останавливаетесь и вводите себя в состояние бдительности Заншин. Вы калибруете свое окружение, наблюдая за тем, горит ли зеленый сигнал светофора (стимул), свободна ли полоса движения и нет ли автомобилей, которые могут вас сбить. Вы чувствуете (Ressentir по-французски) кинестетический сигнал об отсутствии непосредственной опасности, слушаете (Écouter по-французски) торможение автомобилей и электронный сигнал светофора, который сообщает вам, что можно переходить дорогу. Вы включаете свое поведение (Comportement по-французски), которое заключается в том, чтобы перейти улицу (реакция), передавая своей нервной системе намерение перейти улицу. Вы сохраняете уровень бдительности до перехода на противоположную сторону улицы, затем снижаете уровень бдительности, как только достигаете тротуара.
Гаэтан Сове