Вот боевое упражнение каратэ, которое я преподаю на своих занятиях уже более 40 лет. Мы с сенсеем Денисом сделали это на последнем занятии в Карате Сте-Роз.
Как инструктор каратэ, я всегда ищу веселые способы увлечь своих учеников и бросить вызов их физическим и умственным способностям, совершенствуя их боевые навыки. Сорок лет назад я придумал увлекательное упражнение, имеющее несколько вариантов, которое оказалось одним из самых популярных среди молодых и старых! Упражнение предполагает формирование двух или трех групп по кругу (больше или меньше, в зависимости от количества учеников в вашем классе).
Каждому человеку дается номер, от одного до десяти. Человек с выбранным номером встает в центр круга, в то время как другой номер вызывается для борьбы с ним в течение 10-15 секунд, затем другой номер борется с ним в течение 10-15 секунд, после чего возвращается в круг. И так далее. Затем человек в центре меняется, и процесс повторяется.
ОДИН ПРОТИВ МНОГИХ
Затем я добавляю новую версию упражнения. Я называю двух или трех человек, которые должны бороться с человеком в центре. Двое или трое против одного. В этом упражнении участникам предлагается работать в командах по два или три человека против одного противника. Это отличный способ развития силы и товарищества в группе.
ДВОЕ ПРОТИВ ДВОИХ ИЛИ ТРОИХ
Затем я ставлю в центр двух человек, которые формируют команду для борьбы с двумя или тремя людьми. Команды должны работать вместе. Когда речь идет о боевых упражнениях, важно раздвинуть границы и бросить вызов участникам. Сотрудничество и командная работа необходимы для того, чтобы команда центра могла разработать стратегию и сразиться со своими противниками.
Думали ли вы когда-нибудь о том, насколько интенсивными были бы впечатления, если бы несколько человек сражались друг против друга?
ГРУППОВОЙ БОЙ
Вот еще один вариант этого упражнения с групповыми боями: динамичный бой, где десять противников сталкиваются друг с другом, а в конце все присоединяются! Будь то группа из десяти человек или драка на тридцать человек, есть что-то волнующее в том, чтобы драться или смотреть, как дерутся несколько человек.
Правила игры гарантируют, что все контакты контролируются, что делает игру безопасной для всех участников, независимо от уровня их опыта. После того, как каждая группа сразится с другой, они все собираются вместе в одной большой грязной драке.
ОДНА ГРУППА БОРЕТСЯ С ДРУГОЙ ГРУППОЙ
Затем я добавляю новую версию. Я заставляю одну группу (10 человек) сражаться против другой группы из 10 человек. И в конце все, все тридцать человек из нашего последнего класса, дерутся вместе самым беспорядочным образом.
Правило заключается в том, что удары контролируются, чтобы избежать несчастных случаев, потому что несколько человек могут напасть на одного и того же. Силу удара можно варьировать в зависимости от опыта бойцов. Это зависит от вас.
Бой с другой группой противников - это увлекательное занятие, которое предлагает уникальные задачи и является отличным способом развить свое понимание периферийного зрения и осознание окружающей обстановки.
Когда вы участвуете в спарринге с несколькими противниками, вы получаете интенсивный и захватывающий опыт, требующий быстрых рефлексов и концентрации. Кроме того, этот вид боя учит вас защищаться от нескольких нападающих одновременно. Участие в групповых драках и потасовках может стать увлекательным способом улучшить свои навыки боевых искусств, координацию и выносливость. Кроме того, это поможет вам отточить способность наблюдать и предугадывать следующий шаг противника.
Попробуйте сделать это в своем додзе и сообщите мне, как все прошло. А еще лучше, снимите видео этого упражнения в своем додзе, отметьте меня и пришлите его мне. Не забудьте упомянуть, что это упражнение создано Гаэтаном Сове.
Gaëtan Sauvé