Калі думка перашкаджае, Паток знікае

Ці заўважалі вы калі-небудзь гэты парадокс: чым больш вы спрабуеце кантраляваць свой бой, тым больш вы губляеце плыўнасць? Чым больш вы думаеце пра тое, каб рабіць гэта правільна, тым больш жорсткімі і няўпэўненымі становяцца вашы рухі?

Такія даследчыкі, як Сіан Бейлак, Рычард Мастэрс і Джэймс Хардзі, вывучалі ўдушша пад ціскам — удушша, якое адчуваюць спартсмены. Іх адкрыццё: пад стрэсам спартсмены церпяць няўдачу не таму, што забываюць сваю тэхніку, а таму, што занадта шмат думаюць. Рух, паўтаральны тысячы разоў, раптам паралізуецца патокам думак, якія яго аналізуюць, каментуюць і ацэньваюць.

Каб супрацьстаяць гэтаму, даследчыкі прапануюць кагнітыўныя рашэнні: засяроджванне ўвагі на знешнім моманце, спрашчэнне інструкцый, выкарыстанне руцін. Гэта карысна. Але гэта толькі спосаб кіравання думкай, а не яе разумення.

Таму што кіраванне і кантроль над сваім розумам патрабуе велізарных выдаткаў энергіі. Кожная спроба кантраляваць свой розум спажывае жыццёва важную энергію, якая магла б свабодна цячы ў вашых рухах, дыханні, позірку. Уявіце сабе байца, які выкарыстоўвае палову сваёй сілы, каб трымаць уласныя думкі на павадку, быццам яму даводзіцца змагацца з двума супернікамі: тым, хто перад ім, і тым, хто ў яго галаве.

Калі гэтая энергія больш не выкарыстоўваецца для барацьбы з патокам думак, яна імгненна вызваляецца. І ў гэтай свабодзе яна натуральным чынам перанакіроўвае сябе да правільных дзеянняў, да таго жывога розуму, які ўзнікае з унутранай цішыні. Гэта не тэхніка прымусу; гэта прасвятленне, якое прыходзіць, калі вы перастаеце змагацца з самім сабой.

Сапраўдная праблема не ў самой думцы, а ў веры ў яе рэальнасць, цвёрдасць, канчатковасць. Калі вы верыце, што ваш унутраны хаос — гэта «вы», вы змагаецеся са сваім уласным адлюстраваннем, вымотваецеся, змагаючыся з ценем. Але калі вы бачыце, што гэтая думка — толькі мімалётная форма, воблака, якое праходзіць па небе вашай свядомасці без якой-небудзь рэальнай улады над вамі, яна губляе сваю цвёрдасць. І ў гэты момант яснасці рух вызваляецца, цела дзейнічае без перашкод, і Паток зноў з'яўляецца.

У гэтым заключаецца фундаментальнае адрозненне паміж падыходамі «Звонку ўнутр» і «Знутры вонкі». Першы імкнецца кантраляваць думку звонку, кіраваць яе праявамі як тэхнічнай праблемай. Другі бачыць самую прыроду думкі, разумеючы, што гэта проста эфемерны рух без рэальнай сутнасці. Адзін абапіраецца на майстэрства і пастаянныя намаганні. Другі адчыняе дзверы да свабоды.

У гэтай свабодзе больш няма чаго «рабіць». Проста будзьце прысутнымі і дазвольце свядомасці дзейнічаць праз вас. Гэта сапраўдны Паток: дзеянне без перашкод, жэст, народжаны з жывой цішыні.

Дыялог у додзё: калі студэнты выяўляюць перашкоды

Пасля трэніроўкі трэнер збірае сваіх вучняў у круг. Ён дае ім супакоіцца, перш чым пачаць гаварыць.

Трэнер: Што вы заўважылі сёння падчас баёў?

Мары, уладальніца зялёнага пояса, падымае руку.

Мары: Я так старалася ўдасканаліць сваю мавасі, думаць пра сваю абарону, дыстанцыю... што больш не магла рухацца натуральна. Потым я адпусціла, і ўсё стала лягчэй.

Трэнер: Вы адчулі розніцу паміж спробай кантраляваць і проста прысутнасцю. Гэта паваротны момант (разуменне).

Умяшаўся Томас, уладальнік карычневага пояса.

Томас: Але, трэнер, калі я перастаю думаць, я становлюся пасіўным. Мяне б'юць з усіх бакоў. Мне патрэбна свая стратэгія.

Трэнер: Я ніколі не казаў, што трэба перастаць думаць. Я казаў, што думкі перашкаджаюць, калі ты верыш у іх рэальнасць. Скажы мне, калі ты змагаешся, дзе ты знаходзішся? Засяроджаны на сваім суперніку... ці на ўнутраным каментарыі ў тваёй галаве?

Томас заплюшчвае вочы. Калі ён зноў іх расплюшчвае, нешта змяняецца.

Томас: Я быў... у сваёй галаве. Я падлічваў, аналізаваў. Нават калі я глядзеў на свайго суперніка, было такое адчуванне, што я глядзеў на яго праз фільтр думак.

Трэнер: А калі вашу ўвагу прыцягвае гэты ўнутраны каментар, колькі ў вас застаецца энергіі, каб сапраўды зразумець, што адбываецца?

Амелі, уладальніца аранжавага пояса, умяшалася з усмешкай.

Амелі: Я разумею! У бойцы я ўсё аналізую. Мой мозг пацее больш, чым лоб!

Група смяецца.

Трэнер: Вы заўважылі, што мысленне патрабуе энергіі. Велізарнай колькасці энергіі. І гэтая энергія, якую вы траціце на аналіз, — гэта менавіта тая энергія, якая вам патрэбна, каб ударыць з сілай, каб выразна ўбачыць праёмы.

Карым, уладальнік сіняга пояса, падымае руку.

Карым: Трэнер, я адчуў нешта дзіўнае. У адзін момант час запаволіўся. Я бачыў, як набліжаецца яго ўдар, але ў мяне быў увесь час у свеце, каб адрэагаваць. Усё было плаўна, лёгка. Потым мая галава пачала каментаваць: «Ого, гэта цудоўна», і пух, я трапіў прамым ударам.

Трэнер: Вы толькі што апісалі скажэнне часу, адзін з паказчыкаў Патоку. Вы былі цалкам прысутныя. А што прымусіла яго знікнуць?

Карым: Думка, якая казала «гэта выдатна»...

Трэнер: Менавіта. Ваша ўвага пераключылася з суперніка на ўнутраныя каментарыі. Паток знік.

Томас: Але калі я не думаю пра сваю стратэгію, як я магу прадбачыць дзеянні?

Трэнер: Ці здаралася вам лавіць мяч, які вам нечакана кінулі?

Томас: Так.

Трэнер: І вы ў галаве разлічылі траекторыю, хуткасць і вугал?

Томас: Не... мае рукі рухаюцца аўтаматычна.

Трэнер: Менавіта. Існуе саматычны інтэлект, які рэагуе ў рэжыме рэальнага часу, не выкарыстоўваючы мову. Гэты інтэлект працуе з хуткасцю жыцця. Аналітычнае мысленне працуе з хуткасцю мовы. А мова павольная. Занадта павольная для рэальнага бою.

Амелі: У чым розніца паміж абдумваннем стратэгіі і ўмяшаннем думак?

Трэнер: Якасць увагі. Калі розум сканцэнтраваны на баі, ён лёгкі. Ён кажа: «Сцеражыся яго джэба», потым раствараецца. Але калі ён перашкаджае, ён стварае сцяну. Ён кажа: «Сцеражыся яго джэба, а таксама яго лоў-кіка, і я не павінен забываць пра свае высокія рукі, і, чорт вазьмі, ён падхапіў мяне ў мінулы раз, што, калі гэта паўторыцца...» Бачыце праблему?

Амелі: Так! Гэта як спартыўны каментатар, які ніколі не змаўкае.

Трэнер: І гэты каментатар высмоктвае ўсю вашу энергію. Вось што такое задыхацца пад ціскам . Вы настолькі перакананыя, што ваша цела больш не можа працаваць натуральным чынам.

Карым: Як нам спыніць гэтага каментатара? Чым больш я стараюся не думаць, тым больш я думаю!

Трэнер: Нельга спыніць думку, думаючы пра яе спыненне. Чым больш вы змагаецеся з ёй, тым больш сілы вы ёй даяце.

Карым: Значыць, мы нічога не робім?

Трэнер: Мы проста бачым, што думка — гэта думка. Не «ты». Проста думка. Форма, якая з'яўляецца і знікае. Як воблака ў небе. Ці мае воблака сілу спыніць цябе ад барацьбы? Не. Але калі ты верыш, што воблака — гэта неба, то так, ты ў тупіку.

Софі, уладальніца зялёнага пояса, парушае цішыню.

Софі: Трэнер, у мяне было разуменне. Усё жыццё я верыла, што мае негатыўныя думкі былі праўдай. Што я была «недастаткова добрай», «занадта павольнай». Але цяпер я разумею, што гэта проста думкі. Яны маюць толькі тую сілу, якую я ім даю.

Трэнер: Софі, гэты зрух, калі ты бачыш, што думка — гэта проста думка, — гэта брама да Патоку. Ты дакранулася да яго.

Софі: Я адчуваю сябе лягчэй. Быццам з мяне толькі што знялі цяжар.

Трэнер: Гэты цяжар — гэта энергія, якую вы марнавалі, веруючы сваім думкам. Калі вы ўбачылі іх сапраўдную прыроду, гэтая энергія імгненна вызвалілася.

Трэнер устае.

Трэнер: Тое, чаму вы навучыліся сёння, некаторыя забудуць праз пяць хвілін. Іншыя будуць насіць гэта з сабой тыднямі. Гэта нармальна. Гэта заклік вярнуцца да сваёй сапраўднай прыроды, калі вы апыняецеся заблукаўшымі ў лесе віруючых думак. Ідзіце дадому!

Усе разам: Осу!

Трэнер назірае, як яны вяртаюцца на татамі. У іх вачах той асаблівы бляск, які запальваецца, калі толькі што закранулі нешта важнае. Ён усміхаецца. Ён не «вучыў». Ён проста паказаў на тое, што ўжо было там, чакаючы, каб яго прызналі.

Паток. Свабода. Жывы інтэлект. Урывак з кнігі: Генератыўны баец і паток у баі

Гаэтан Саўэ, практыкуючы кёкусінкаратэ з 1971 года