J’ai consacré une grosse partie de ma vie (50 ans) à comprendre le fonctionnement interne du succès dans le combat knockdown et comment le reproduire. Il n’y a pas de solution universelle, mais certains principes demeurent constants. Dans cet article, je vais partager avec vous la formule qui est à la base de mon approche unique en Karaté Knockdown (full-contact) pour amplifier le potentiel et minimiser les interférences et les distractions.
Dans notre quête pour être excellents dans notre pratique et nos combats, nous négligeons souvent l’importance de notre état d’esprit. Pour atteindre l’excellence, nous devons d’abord comprendre ce qu’il faut pour ajouter du potentiel et moins d’interférences. C’est la formule qui est l’épine dorsale de ma démarche.
En amplifiant notre potentiel et en minimisant les distractions qui se dressent sur notre chemin, nous pouvons réaliser tout ce que nous voulons. En ajoutant du potentiel, nous sommes en mesure d’identifier et de concentrer sur nos forces. Cela nous permet de nous rapprocher de nos objectifs.
L’excellence au combat ou à l’entraînement est égale à votre potentiel que nous pouvons séparer en 4 P :
Physique,
Pratique,
Physiologique
Psycho-logique
Lorsque ces quatre éléments sont synchronisés, l’excellence suit et peut créer un chemin clair vers le succès.
Voici la formule qui est l’ossature de mon approche pour viser l’excellence dans notre pratique et dans les combats. Étudions cette formule de l’excellence.
E = P (x 4P) — I
E= Excellence (l’état de performance optimale).
P = Potentiel. Entre parenthèses : multiplié par chacun des P : notre condition physique, notre niveau technique, notre physiologie et notre état psychologique.
Moins (— ). i Majuscule, I, qui signifie Interférences.
L’excellence en combat ou dans l’entrainement est égale à votre potentiel (physique, pratique, physiologique et psycho-logique) moins les interférences.
Imaginez que vous désirez courir un marathon. Vous ne pouvez courir qu’aussi vite que votre corps vous le permet (Potentiel). Les interférences sont comme porter un sac à dos rempli de briques et avoir de petits cailloux dans vos chaussures. Plus vous avez de briques et de petits cailloux, plus vous courrez lentement. Ou bien, c’est comme essayer de résoudre une équation mathématique complexe. Vous devez prendre en compte toutes les variables (physiques, pratiques, physiologiques et psychologiques) et trouver un moyen d’éliminer ou réduire au maximum les interférences (ou distractions).
Maintenant, vous pouvez « amplifier » votre potentiel en augmentant la qualité de votre condition physique, en haussant votre niveau technique, tactique et stratégique, en renforçant votre physiologie (nutrition, hydratation, respiration, récupération, etc.), en étant motivé sans effort, en utilisant le bon mindset et en suivant votre plan stratégique.
Certains ont un Potentiel énorme au niveau de la technique et de la pratique. Ils sont en bonne forme. Ils s’alimentent bien et sont bien hydratés. Ils sont rapides, puissants et efficaces au dojo. Mais dans un tournoi, ils sont inefficaces. Ils n’arrivent pas à bien performer, ils oublient leurs plans et même une grande partie de leurs capacités techniques. Pourquoi ? À cause des Interférences.
LES INTERFÉRENCES PEUVENT PRATIQUEMENT ANNULER VOTRE POTENTIEL
La vie se met souvent en travers de notre potentiel avec le travail, la famille et d’autres qui nous tirent dans des directions différentes. C’est là que les interférences entrent en jeu. Les interférences peuvent être aussi des peurs, des croyances, des mémoires passés, de l’anxiété de performance, un fort critique interne, un manque de concentration, des émotions non contrôlées, un manque de confiance, un blocage émotionnel, etc.
Les interférences sont tout ce qui nous empêche d’accéder ou d’exprimer notre potentiel. La quête de l’excellence est quelque chose que nous recherchons tous, mais parfois cela peut ressembler à une bataille difficile. Il y aura toujours des interférences et des distractions qui tenteront de vous gêner, mais si vous vous souvenez de notre formule d’excellence, vous pouvez trouver les bonnes ressources pour surmonter tout.
EXCELLENT TECHNICIEN, MAIS PIÈTRE COMBATTANT. EXCELLENT COMBATTANT DANS UN DOJO, MAIS INCAPABLE DE PERFORMER EN COMPÉTITION.
Prenons en exemple le cas classique et universel du pratiquant qui combat très bien dans le dojo, mais qui est « bloqué » dans un contexte de compétition. Son Potentiel est à 70 sur 100. Mais les Interférences lui enlève 50 sur 100.
Excellence = (P) = 70 – (I) 50 = 20.
Dans un tournoi, il ne fonctionne qu’à 20 % de ses capacités. Il ne peut vraiment pas être dans la zone.
Si nous augmentons son potentiel à 90, il va pouvoir utiliser 40 % de son potentiel. Si nous diminuons les interférences à 20 %, en plus, il fonctionnera à 70 % de son potentiel. En d’autres termes, additionner votre potentiel et soustraire toute interférence vous donnera votre score d’excellence.
En tant que Coach, la première intervention que je fais avec un cas de ce type, c’est de trouver les interférences qui l’empêchent d’utiliser son Potentiel comme il le fait au dojo. Ensuite, j’utiliserai les outils nécessaires pour éliminer ces interférences. Si on ne cherche qu’à augmenter le potentiel et que nous ne prenons pas compte des interférences, nous atteindrons un plafond de verre qui sera impossible à traverser.
Cette formule prend en compte tous les facteurs qui peuvent interférer avec le succès au combat ou à l’entraînement, et fournit un moyen de mesurer et d’optimiser les performances. En tenant compte de toutes les sources potentielles d’interférence, cette formule permet une approche plus précise et individualisée de l’excellence au combat ou à l’entraînement. En d’autres termes, si vous pouvez identifier et éliminer les facteurs qui interfèrent avec votre capacité à donner le meilleur de vous-même, vous serez en mesure de réaliser de grandes choses.
AVANTAGE DE CETTE FORMULE
Vous aide à comprendre votre potentiel et ce qui vous retient.
Vous donne une feuille de route vers l’excellence.
Vous aide à vous entraîner plus intelligemment, pas seulement plus dur.
Améliore vos performances au combat ou à l’entraînement.
Vous aide à identifier les domaines dans lesquels vous devez vous améliorer afin d’exceller au combat ou à l’entraînement.
Vous donne une façon claire et concise d’aborder l’amélioration de vos compétences dans n’importe quel domaine.
C’est également un outil pour évaluer et mesurer le potentiel et les interférences présentes chez vous ou un autre pratiquant.
En conclusion, ma formule mathématique est une description précise de mon unique approche de 4PX MAP que j’utilise pour un combattant de Karaté Knockdown.
Rappelez-vous que l’excellence au combat ou à l’entraînement est égale à votre potentiel (physique, pratique, physiologique et psychologique) moins les interférences. En suivant cette formule, vous pouvez être sûr d’atteindre l’excellence dans votre domaine. Le 4PX MAP fournit un cadre solide pour tous ceux qui cherchent à améliorer leurs performances dans n’importe quel domaine. En comprenant et en gérant les quatre domaines clés du potentiel physique, pratique, physiologique et psychologique, il vous sera possible d’atteindre l’excellence pas seulement dans votre pratique ou en combat, mais dans tous les secteurs de votre vie où vous utiliserez cette formule.
Gaëtan Sauvé